Meilleure cup menstruelle : mon comparatif de 6 modèles

Une cup mal choisie finit dans un tiroir au bout de deux cycles. Le problème vient rarement de la marque, il tient à la taille et à la fermeté.

J'ai comparé six cups menstruelles vendues en France sur leur choix de tailles, leur matériau, leur confort de retrait et leur prix rapporté à la durée de vie.

Sur les six modèles relevés en juillet 2026, deux seulement proposent à la fois plusieurs tailles et plusieurs fermetés, alors que c'est ce qui décide si la cup s'ouvre correctement ou reste pliée.

L'écart de prix entre la moins chère et la plus chère ne dépasse pas 2,10 €. Le budget ne départage donc pas grand-chose entre ces six modèles. Cinq des six modèles sont par ailleurs fabriqués en France.

La Louloucup arrive en tête parce qu'elle se décline en version souple et en version classique, avec un silicone platine certifié Oeko-Tex. Si vous cherchez la garantie médicale, la Claricup est la seule fabriquée sous norme ISO 13485 avec un marquage FDA.

Comment j'ai fait ce classement

J'ai pondéré cinq critères, le choix de tailles et le matériau comptant à eux deux pour la moitié de la note.

Les prix ont été relevés en juillet 2026 sur les sites officiels. Chaque composition a été vérifiée sur la page de la marque plutôt que chez les revendeurs.

La cup revient dans presque toutes les questions qu'on me pose après les culottes menstruelles, presque toujours avec la même crainte de ne pas réussir à la poser. Les six modèles ci-dessous se posent tous de la même façon, seul le confort change.

Bien choisir sa cup menstruelle

Tout se joue sur trois paramètres que les emballages mélangent allègrement : la taille, la fermeté et la hauteur du col de l'utérus.

La taille dépend surtout de votre flux et d'un éventuel accouchement par voie basse. Elle n'a rien à voir avec votre âge ni avec votre corpulence, contrairement à ce que laissent croire beaucoup de guides de tailles. Une femme de 40 ans qui n'a pas accouché reste donc souvent en taille S.

Votre fermeté dépend surtout de la tonicité de votre périnée. Un périnée tonique écrase une cup trop souple qui ne s'ouvrira jamais complètement, quand un périnée fragilisé supporte mal une cup rigide qui appuie sur la vessie.

La hauteur du col se mesure en une minute, avec un doigt propre, pendant les règles. C'est la mesure que je vois le plus souvent oubliée avant un achat. Col touché à la première phalange, il est bas et réclame une cup courte, quand une deuxième phalange ou davantage autorise une longueur classique.

Cette vérification évite l'erreur la plus fréquente, celle de la cup qui dépasse et qui frotte toute la journée.

Silicone platine, peroxydé ou TPE, ce qui change

Le silicone platine est réticulé avec un catalyseur au platine, sans résidu de peroxyde. Sa surface plus lisse retient moins les dépôts, de quoi limiter les odeurs au fil des cycles.

Moins cher à produire, le silicone peroxydé reste parfaitement sûr. Sa surface légèrement plus poreuse se colore simplement plus vite.

Le TPE, un élastomère thermoplastique, sert d'alternative aux rares personnes allergiques au silicone. Il se déforme davantage à la chaleur et supporte moins bien la stérilisation répétée, si bien qu'il faut le remplacer plus souvent que du silicone. Aucun modèle de ce classement n'en utilise, tous restent au silicone.

Louloucup et Luneale annoncent explicitement du platine, Claripharm mise sur son silicone enrichi en argent, quand les trois autres restent sur un « silicone médical » sans préciser le catalyseur. Ce détail ne change pas la sécurité du produit, il joue seulement sur la durée avant que la cup ne se teinte.

Peut-on porter une cup avec un stérilet

Porter une cup avec un stérilet reste possible, à condition de ne jamais tirer sur la cup sans avoir cassé le vide d'air au préalable. Le risque ne vient pas de la cup elle-même, il vient de l'aspiration créée au retrait, qui peut déplacer les fils.

Le geste est simple : pincez la base entre deux doigts pour laisser entrer l'air, puis retirez doucement.

Demandez aussi à votre gynécologue de couper les fils un peu plus court lors de la pose, puis attendez la fin du premier cycle complet avant de reprendre la cup. Vérifiez leur longueur après chaque cycle, une vérification qui prend quelques secondes sous la douche.

Durée de port et risque de choc toxique

Les recommandations officielles existent sur ce point et elles sont très claires. Je les ai reprises telles quelles plutôt que de m'appuyer sur les notices des marques.

L'ANSES conseille de porter chaque protection six heures au maximum et de vider la coupe menstruelle toutes les quatre à six heures.

Le syndrome de choc toxique menstruel reste heureusement très rare, avec une vingtaine de cas recensés chaque année en France. Il n'en est pas moins grave, la cup n'y échappant pas malgré l'idée répandue qu'elle protégerait mieux que le tampon.

Depuis le 1er avril 2024, la mention de ce risque est d'ailleurs obligatoire sur les emballages des protections intimes.

En pratique : évitez de dormir plus de six heures avec votre cup, préférez une protection externe pour les nuits longues et lavez-vous soigneusement les mains avant chaque manipulation.

Si de la fièvre, des vomissements ou une éruption cutanée apparaissent pendant les règles, retirez la cup et consultez immédiatement.

Comment la poser et l'entretenir

Pliez la cup en C ou en punch-down, insérez-la vers le bas du dos plutôt qu'à la verticale, puis relâchez-la et tournez-la d'un quart de tour pour vérifier qu'elle s'est ouverte.

Une cup correctement placée ne se sent absolument pas au quotidien, ni assise ni en marchant. Si vous la sentez, c'est qu'elle est trop basse ou pas complètement déployée. Il suffit alors de la remonter d'un cran pour ne plus la sentir.

Entre deux vidanges, un simple rinçage à l'eau claire suffit largement, sans qu'il soit utile de sortir un savon à chaque passage aux toilettes. En fin de cycle, faites-la bouillir cinq minutes ou utilisez le stérilisateur fourni par la marque.

Rangez-la ensuite dans sa pochette en tissu plutôt que dans une boîte hermétique, pour la laisser respirer entre deux cycles. Les premiers cycles demandent un peu de patience, il est normal de mettre plusieurs essais avant de trouver son pli.

Quelle cup choisir selon votre profil

Pour une première cup sans se tromper de fermeté, la Louloucup reste le choix le plus sûr grâce à ses deux versions vendues séparément.

Si la composition vous inquiète ou si vous achetez pour une adolescente, la Claricup et sa taille 0 apportent une garantie que les autres n'ont pas.

Celles que les tiges irritent iront vers la Luneale et sa base MoonPad. Avec un budget serré, la Jho « Les imparfaits » à 19,90 € fait exactement le même travail qu'une cup neuve.

Et si vous hésitez entre deux tailles, le pack deux cups de So'Cup à 38,90 € évite d'acheter deux fois.

La cup ne convient pas à tout le monde et ce n'est pas un échec de le constater. Plusieurs femmes de mon entourage ont abandonné après trois cycles pour se tourner vers les culottes menstruelles, plus simples à vivre au bureau ou en voyage.

D'autres alternent les deux selon les jours du cycle, la solution la plus confortable quand le flux varie beaucoup d'un jour à l'autre.

Un dernier point revient souvent dans les messages que je reçois. La cup ne déséquilibre pas la flore vaginale puisqu'elle recueille le flux sans absorber les sécrétions, contrairement au tampon.

Si des irritations reviennent malgré tout, regardez plutôt du côté des probiotiques pour la flore intime avant d'incriminer la cup.

Sources & références

Ce classement s'appuie sur les recommandations sanitaires officielles et sur les fiches techniques publiées par les fabricants.

• Service-Public, recommandations de l'ANSES sur les produits de protection intime, qui fixe six heures de port maximum et une vidange toutes les quatre à six heures.
• ANSES, avis sur la sécurité des protections intimes, sur les substances retrouvées dans les protections et les recommandations aux fabricants.
• Claripharm, fiche officielle de la Claricup Antimicrobienne, pour les normes ISO 13485, FDA, KFDA et MDSAP et les quatre tailles.
• Luneale, fiche officielle de La Cup, pour les capacités de 20, 25 et 30 ml et la composition du silicone platine.
• Louloucup, fiche officielle de la cup Turquoise Souple, pour les fermetés, les tailles et la certification Oeko-Tex.